Warm-up foar de eagen, in ynteressant oefening

Gjin fan 'e minsklike oargel net fine dat lêst, dy't falt op' e eagen. Ommers, se binne hieltyd aktyf. Eagen krije wurch út lange wurk mei papieren, yn lege ljocht, lange kijken tv, it lêzen fan in boek yn de metro.

Wurge eagen doe't wurke oan 'e kompjûter!? Dit is natuerlik, omdat it each is hiel beheinde mobiliteit, en wy knypeagje trije kear minder as gebrûklik. Relaxed eagen net foarkomme, en dêrom, bloedsirkulaasje, en se krije wurch gauwer.

Elk wit dat de tanommen lêst fan 'e eagen fan in negative ynfloed op de geastlike en fysike minsklike kapasiteit, it tebekkringen fan de njoggentich persint fan de mooglikheid om te begripe neat en rjochtsje. Wat te dwaan yn sokke situaasjes? In geweldige manier - warm-up foar de eagen.

Sadree't de eagen binne wurch, de werjefte wurdt traag, rea oogleden. Jo moatte lizzen op 'e bank en foar altyd sette katoenen swabs dy't hawwe earder moisten krêftich gebrouwen grien of swart tee, lizze yn dy steat foar tweintich minuten.

Folgjende, in pear feilichheid regels:

• net sitte oan 'e kompjûter yn lege ljocht;
• alle fjirtich minuten, wêrtroch't wat fertraging yn it wurk;
• wêze wis te dwaan warm-up foar de eagen in pear kear deis.

Hoe te dwaan de oefeningen:

• in waarm-up foar de eagen dwaan sûnder glasses;
• folgje it frij en yn in ûntspannen steat;
• net Strain dyn skouders en leger;
• herstellen sykheljen, it moat glêd en djip.

Oefening ien: "Ik sjoch it doel"

It doel is om te ûntspannen it each spieren en de lens.

Technique: nei in heal oere wurk om te rjochtsje syn blik yn 'e fierte, lossen syn oandacht op ien ûnderwerp bûten it finster op it finster sill of yn it kantoar. Sadree't jo eagen wiene fêst op ien ding, sêft bewegen jimme eagen op it foarwerp leit op in koarte ôfstân, mar net op jo PC. Werhelje dizze oefening trije - fjouwer kear.

Oefening Two: "Warm-up foar de eagen - de formule fan 20-20-20"

It doel is om te foltôgjen it each ûntspanning.

Technique: want tweintich sekonden om blink tweintich kear, en sa elke tweintich minuten.

Exercise Three: "Magic palm"

It doel is om fuortsmite stress út 'e eagen en de fisuele sintrum yn' e harsens. Dizze oefening net allinne helpt te kompjûter gebrûk, mar ek foar ferdivedaasje en ferkwikking by lange gearkomsten, belibbet swiere wurgens, betizing, stress en niteligens.

Technique: do útoefenje eltse oere foar fiif minuten. Hurd wrijven 'e palm fan inoar, sadat se waarm, dan sette jo earmtakken op' e tafel, slút dyn eagen en bedekke harren hannen. Se moatte lizzen crosswise, en de earste ding lofts earder as de rjochter. De palmen moatte net druk Down eagen.

Oefening Vier: "Draw de nûmers"

It doel is te ferbetterjen vasculaire microcirculation.

Technique: as jo binne yn it proses sa goed as bewege dyn holle, lûk de eagen fan 'e nûmers fan nul oant trije, en yn' e tsjinoerstelde rjochting, dêrnei fan fjouwer oant seis, en dan sân oant acht.

Warm-up foar de eagen en phytosolutions

Nei in waarme-up foar thús kinne jo meitsje each phytosolutions each. Bygelyks, farske fern blêden of chopped blêden fan klit wenst. It gefolch massa wurdt tapast oan 'e eagen en bûn syn holle.

As jo hawwe waterig eagen, nim blêden fan griene venkel en selderij, heakje it aai blanken. It resultearret massa is yn beurt jilde foar de eagen. Jo kinne ek gebrûk meitsje fan it sop fan dy planten.

As jo conjunctivitis of begjinne alle oare inflammatoire proses, is it bêste te helpen bad fan decoction fan venkel en in pear dripkes fan eyebright herb.

Protect dyn eagen en sjoch nei hjarren, om't se helpe jo sjogge de wrâld!