Tennis bal en syn gebrûk

Eltsenien wit wat giele bal, dat brûkt wurdt foar de wedstriid fan tennis. Eltsenien fernaam wat hy wie dichte en hurd, mar it is absoluut net swier. It is ideaal foar in potsje tennis, mar it kin ek brûkt wurde foar oare doelen. Tennis bal mei dan hannelje as in Losse shell te oefenjen thús. It wichtichste ding - om sjen te litten op in kreative benadering.

Hoe docht in tennis bal?

Dat doel is dreech foar te stellen as sport apparatuer, sa as it is ekstreem lyts yn grutte, dat hat net de fleksibiliteit of in oare kwaliteiten dy't kin nuttich wêze yn oplieding. In soad kinne tink myn skoalle jierren en om te tinken dat dizze shell kin brûkt wurde foar de oplieding fan smyt, mar dit is net mear wier. Boppedat, discus - earder in sterk spesjalisearre dissipline dat is net geskikt foar algemien wurkgelegenheid, benammen yn 'e hûs. Ferrassend, it tennis bal (trainer) wurdt nuttich in persoanlike training, krekt fanwege syn rigidity. Hoe kinne wy brûke it foar de ûntwikkeling fan bepaalde spier groepen?

Training boarst spieren

Tennis bal kin wêze it perfekte skulp foar thús deistige workouts. Wês wis nei û.o. oefeningen mei him yn syn lading of in oar set fan oefeningen. Brûk it oan cool te wurkjen en it fersterkjen fan de spieren fan 'e boarst. Der binne ferskate oefeningen. De earste soarten moatte wêzen in rjochte, pleatsen jimme fuotten shoulder-width apart, ferheffe jimme hannen, elk fan dat moat basearre wêze op ien tennis bal. Earmtakken moatte watch out in bytsje oan 'e kant en borstel mei de ballen - te wêzen yn de regio fan' e skouders. Om te wurkjen oan de spieren fan it boarst, dan moatte compress de bal, it behâld fan in konstante ritme. Yn in oare fariant fan de oefeningen jo nedich hawwe mar ien bal. Resepsje bliuwt itselde, mar dizze kear de hân moat wurde bewarre yn it boarst gebiet tusken dyn hannen te pinch de bal en compress it mei folle krêft. Dy oefeningen bydrage oan de ûntwikkeling fan it boarst spieren en hawwen fan it yn goede foarm.

Oefeningen foar de dijen

Tennis bal kinne profitearje as training bedoeld foar de ûntwikkeling fan 'e heup spieren. Der binne in tal oefeningen foar dêr't jo se net nedich neat, útsein de bal. De earste oefening giet likegoed spieren fan 'e dijen, en abdominal spieren. Foar de útfiering jo moatte lizzen op 'e flier, hannen te lossen yn de hân en doch dat op' e flier en raise syn skonken bent op 'e knibbels, de heupen en torso moatte foarmje in hoeke fan 90 graden. Jo moatte pinch de bal tusken de knibbels en Tilt se oan ien kant, wylst de oare stjoerd oan 'e holle en torso. It is wichtich dat it blêd net komme út de flier. It gefolch posysje is nedich om te reparearjen, hâld it in pear tellen, dan werom nei begjinstân en werhelje de oefening yn 'e tsjinoerstelde rjochting. In oare oefening is folle makliker - jo moatte sitten op in stoel en squeeze de bal tusken jo knibbels. De essinsje fan de oefening is om squeeze de bal knibbels sa folle mooglik en hâld it yn posysje sa lang mooglik. Wy moatte stribje der nei, om in grutter tal weeën, en te soargjen dat iene kompresje sa lang mooglik. Jo kinne brûk meitsje fan eltse oefening ballen, mar Head tennis ballen hawwe de heechste kwaliteit en de bêste reputaasje.