Poses foar Pregnant

It is gjin geheim, dat it is yn sliepe in persoan is rêstend meast effisjinte wize yn djippe sliep herstelt sterkte, ferheget effisjinsje sellen. Pregnant froulju meast yn ferlet fan in normale nachtrêst, dat jout it liif, dy't wurket yn need modus. Om te meitsjen it famke fiele goed, it is rekommandearre om te sliepen op syn minst acht oeren per dei. It is evidint dat gebrek oan sliep sil gefolgen hawwe foar de algemiene tastân fan 'e ferwachting frou: in frou wurdt irritable, wurch senuwstelsel, wurgens ferrize foars. Spitigernôch, net altyd expectant mem net by steat om te sliepen, en sliep efterstelling lijen troch de measte swier froulju. Dit alles komt troch it feit dat swierens kin net begripe wat posture te sliepen yn de swierens past by har.

Fansels, yn elke perioade fan sliep posture feroaring foar swiere froulju. Yn it begjin, doe't de buik is net oanwêzich, of it is hiel lyts, se kinne sliepe op myn mage. Lykwols, letter It foarmet foar swiere froulju om te kiezen folle dreger fanwege de fysiologyske feroarings dy't begjinne te foarkomme mei it organisme. Mage begjint ynbrek te meitsjen op de geunstige lizzing fan it lichem ûnder sliepe, en dus begjint in swier ûnrêstich sliep. It neidiel fan útgeande fan 'e fyfte fen' e moanne, doe't se kin net sliepe yn in fertroude pose. Spitigernôch, der is neat kinne wy dwaan deroer, de ienige manier - is te oanpasse, te finen dy optimale sithâlding foar swiere froulju, yn wa't it is meast handich om te sliepen. As se graach te sliepen op syn mage, is it winsklik om stadichoan begjinne te oars, want it is net maklik. Oars, de druk op 'e embryo is te yntinse, en sels amniotic floeistof binne net by steat om te beskermjen him. Op de rêch te sliepen folle makliker, lykwols, as gefolch fan sa'n situaasje kin sear slecht werom, muoite sykheljen, legere bloeddruk. As der in swangere frou is sliept op dyn rêch, uterine gewicht komt te lizzen op 'e spine. Dêrom, de bêste posture foar beide is de situaasje, doe't myn mem leit op har linker kant. Yn dizze posysje, it ferheget de funksje fan 'e nieren, bloed trochstreaming en fiedingsstoffen nei de baby, vermindert zwelling fan hannen en fuotten. Om sliep wie nofliker, kinne jo sette in kussen tusken jo knibbels.

Lykwols net allinne foarmet foar swiere froulju beynfloedzje sliep. Goed te sliepen, jim moatte folgje inkele rjochtlinen. Yn it earste plak is it better om te ferlitte de deistige middei nap, dy't beynfloedet de striid mei nacht. As jo hielendal opjaan te dreech, is it nedich om te ferminderjen it oan oardel oere. Yn 'e middei, net dwaan swiere oefening, it lichem moat calm down, ûntspanne, rieden op de rest. Foardat jo gean te sliepen, hiel goed dat it soe wêze om te harkje nei slow woldiedige muzyk. As, lykwols, dy't doe swier frou waard wekker by nacht en kin net sliepe, net twinge josels te dwaan is. It is better om te wurkjen út in skoft smûk en gerêststellend dingen, lykas breidzjen, en in dream komme himsels. Foardat jim gean, kinne jo sette in kessen ûnder jo legere werom. Mei de roller is makliker te finen in noflik sithâlding foar swier froulju, omdat de hiele lêst fan de spine ferdwynt. Dêrby moat betocht wurde dat troch bepaalde liiflike feroaringen yn sliep op har rêch yn swiere froulju meie fiele dizzy. Dit betsjut dat dit posture is net passend, en do moatst nei te tinken oer hoe't om it te feroarjen.

Yn alle gefallen is it wichtich om te witten en rekken hâlde mei it feit dat sûn sliep is in needsaaklik ûnmisber foar de folsleine ûntjouwing fan it bern. Unthâld dat no bist ferantwurdlik foar dyn bern! Lit jim sliep sil wêze swiet, fol en ongelooflijk noflike sawol foar jimme en foar dyn baby!