Hoe't jo nimme in tsjinstelling douche goed. Foardielen en Harms fan in tsjinstelling douche

De wichtichste geheim fan de sûnens fan de Russyske krigers bestie út fêste besites oan it bad, benammen yn de winter, dy't einige rubdown mei snie of in dip yn it iis-gat. De kombinaasje fan hjit stoom en iis wetter joech dramatyske results: hiel goede staat fan it lichem en it ûntbrekken fan sykte hiele jier.

In goede alternatyf tempering metoade is BOGATYRSKY douche mei alternative brûken fan waarm en kâld wetter. Alles wat nedich - it is witte hoe't jo nimme in tsjinstelling douche goed. Dizze metoade is maklik om te fieren thús.

It nut fan in tsjinstelling douche

Hoe brûkbere douches? Dizze dei is de soarch foar in protte dy't binne soargen oer har sûnens. Dy wize fan ferhurding yn 'e iere dagen net feroarsaakje noflike ûnderfiningskloften. Mar it gebrûk fan it is sa grut dat it resultaat wurdt foarop. Op dat krekt net gean om 'e wille fan sûnens en in sterk lichem en wolwêzen.

Korrekte douche fersterket en ferbetteret it ymmúnsysteem, in geunstich effekt op de hûd, perfect hydraterende en reiniging it ferbetteret bloed trochstreaming. Fierder in systematysk gebrûk fan sein prosedueres opfallend effekt op de tastân fan it organisme, algemien hurd, ferheget wjerstân tsjin verkoudheid, bracing en oanklacht syn positive enerzjy.

Frequent gebrûk fan dit type douche befoarderet senuwstelsel, ferbetterjen stofwiksel, ferdwining fan cardiac arrhythmias, ferheegje spieren massa. It resultaat fan sokke prosedueres is sûn, sterk, suvere en Rejuvenation mei linige en elastysk hûd.

Hoe't jo nimme in douche foar ferhurding fan it lichem?

Dizze proseduere fereasket in ferantwurde oanpak fan him. Soms sels de meast foarkommende oertredings fan de regels kin liede ta wichtige sûnens problemen. Om te witten hoe te nimmen in tsjinstelling douche goed, de folgjende oanbefellings foar de proseduere moat beskôge wurde. Haadlinen fan de quenching:

• de ideale tiid fan tapassing - de moarns (te brûken yn 'e jûn binne der gjin contra-indicaties, mar it is oan te rieden om te dwaan op syn minst trije oeren foardat it sliepen gean, en finish troch gieten waarme wetter);
• foardat de proseduere is oan te rieden om te dwaan ljocht oefenings te warmen 'e lea;
• kalm en goed-tuned, nim in handoek en in taaie begjin oan 'e ferhurding;
• gieten út syn holle te dwaan needsaaklik, mar begjinne proseduere allinne út de top down;
• as jo ha noait nommen douches, by de earste faze kin wurde útfierd mei kâld wetter sponging.

Korrekte douche: ynstruksje

1. De proseduere begjint mei in noflik waarm wetter lichem. It lichem moat wurde goed opgewarmd omheech.
2. Stadich ferheging yn wetter temperatuer (net te siedend) bliuwe hot douche inkele minuten.
3. Abrupt switching kâld wetter. Stean ûnder it is rekommandearre net mear as 20 sekonden.
4. Dan wer opnimmen hot douche. Soksoarte prosedueres moatte wurde werhelle tot 5 kear. Foar begjinners genôch te dwaan it wetter temperatuer feroarje twa kear.
5. Under de proseduere, jim moatte net stean stil, en it krús op syn fuotten. Dit sil tastean de fuotten en krije jo enerzjy reserve.

By tsjinstelling douche kop is net oan te rieden om te substitút. Dit kin bydrage oan serieuze sûnens problemen: hege bloeddruk, ontsteking of kjeld.

Regelmaat fan 'e proseduere is ek hiel wichtich. Dan, de kommende tiid sil it mooglik om te sjen it resultaat: in sterke ymmúnsysteem, ferbettering fan 'e spieren en bloedfetten, elastysk en glêde hûd.

Douches: Opsjes

Manieren fan dousing mei kâld en waarm wetter, in soad, mar net alle binne geskikt foar elts lichem. Foardat jo begjinne de proseduere, moatte jo bepale syn eigen metoade fan ferhurding.

Hoe te meitsje in douche:

1. De earste opsje:

• waarme wetter (body ferslaving);
• hyt wetter (oant noflike);
• kâld wetter (oant in heale minuut);
• hyt wetter (op syn minst 20 sekonden, in maksimum fan 45 sekonden);
• Kâld wetter (fiif minuten: Rjochtsaak);
• hyt wetter (likernôch ien minút);
• kâld wetter (oant de noflike fiellingen).

Dêrby moat betocht wurde kâlde dûs wurdt oerstapt op wannear't de lea goed ferwaarme mei waarm wetter. Yn alle gefallen is it net winsklik te bringen de kondysje fan it lichem oan it befriezen, twongen ta te passen ferhurding. Korrekte douche is net yn it foarste plak in test, en genot.

2. It twadde opsje:

• hot douche (15 sekonden);
• kâlde dûs (15 sekonden).

Elts proseduere wurdt werhelle trije kear. Wichtich: it lichem om chill net te bringen, altyd begjinne ferhurding mei hjit wetter en finish mei kâlde dûs. Yn alle gefallen net tastien om massage tsjinoer by ferhurding.

Regels foar akseptaasje fan douche

Om dizze proseduere bringt allinne mar wille, en it resultaat fan syn programma hat altyd west yn goede sûnens, jim moatte strang foldwaan oan bepaalde regels. It is wichtich om te hâlden yn gedachten guon punten, dy't fûnemintele yn it proses fan gieten wetter (waarm en kâld).

Hoe kom ik sûnens wie brûkbere douche? Terms of ferhurding :

• Stadichoan. De tsjinstelling tusken it wetter temperatuer (waarm en kâld) tidens akseptaasje proseduere moat wêze stadichoan. De wichtichste essinsje fan 'e metoade fan ferhurding proses - it is de net-brûken iis-kâld wetter en waarm wetter.
• Constancy. Posityf effekt draacht allinne systematysk applikaasje douche.
• It is strikt ferbean om jitte wetter yn it gefal fan observearjen temperatuer en sykten yn 'e lea.

Hoe is it effekt fan in tsjinstelling dûs op it lichem?

Under de aksje fan hjit wetter yn 'e lea vasodilatation optreedt. Feroarje it oan in kâlde dûs, krekt oarsom, it draacht by oan harren fersmelling. Dêrtroch bloedsirkulaasje wurdt mear yntinse, sadat der swaying stilsteand gebieten. It liif op dit stuit in grutte ympuls fan enerzjy.

It is gjin geheim dat de beweging fan it bloed is in hiel wichtige funksje yn stân te hâlden it libben fan it organisme, omdat it hert moat ophâlde as dea komt. It hert circulates bloed. Neffens de aorta it beweecht flugger as yn 'e capillaries. Yn alle gefallen, de pathogene proses is in foarm fan geweld tsjin capillary bloed trochstreaming. De wichtichste taak fan in tsjinstelling douche is te stimulearjen bloedsirkulaasje yn de lytse gerei, en dus hiele libben prosessen.

Wat moat dien wurde nei it fêststellen fan dit type proseduere?

Nei de útfiering fan sokke prosedueres moatte wurde ynwreaun krêftich mei in rûge handoek hiele lichem. Dit is in poerbêste massage en helpt te aktivearjen bloedsirkulaasje yn de capillaries.

Hoe meitsje in douche as nuttich foar it organisme? Oanrekommandearre sa'n 15 minuten is net set op, in neaken (torso), sadat it lichem fan natuere opdroege, selsstannich.

It is ek wichtich om in ienfâldige enerzjyk oefeningen. Mei de help fan it lichem is goed ferwaarme op en sil fiele vrolijk, wat oanjout dat it tanimmen fan enerzjy toan.

Eating kin makke wurde net earder as 40 minuten nei in douche. Allinne in hite kopke tee soe wêze passend by dizze tiid, om't it helpt te ferbetterjen bloed trochstreaming.

Contra-indicaties ta it oannimmen fan in tsjinstelling douche

Fansels, net al ynteressearre yn sûnens doelen kinne nimme in tsjinstelling douche. Contra-indicaties oan de proseduere as folget:

• thrombophlebitis;
• hege bloeddruk (hypertensie);
• hert sykte en bloed fetten;
• menstruaasje in froulju;
• de oanwêzigens fan inflammatoire prosessen yn it organisme (bgl, keelpijn, cystitis);
• kanker en groanyske sykten;
• earme bloed oanfier nei it brein.

Douches en spataderen

Fariabele alternating waarm en koele wetter hat geunstige effekten op bloedfetten harsels en har muorren. Under ynfloed fan hommelse feroarings fan temperatuer poarjes fan de siel iepen en smel, dy't bydraacht oan it fersterkjen en fergrutsjen fan de toan, as nommen geregeldwei douche. Wannear't varices yn gerei foarme bloed stagnaasje dy't liedt ta in efterútgong yn bloedsirkulaasje.

Geunstige effekten fan in tsjinstelling douche foar spataderen:

• myostimulation en ferhege toan fan ieren;
• fergruttet it elasticiteit fan skip muorren;
• It opmurken de effektive aksje fan genêskrêftige zalven nei it fêststellen fan sokke prosedueres.

As jo witte hoe't jo nimme in tsjinstelling douche goed, kinne jo hiel fluch ferbetterje it lichem syn betingst mei spataderen en yn koarte tiid en die get rid fan syn symptomen. Op de earste wike fan sokke prosedueres oanrikkemandearre it brûken fan wetter as it waarm en kâld matige temperatuer. Eltse dei is de applikaasje temperatuer contrast douche fan kâld wetter wurde werombrocht troch ien graad. It is fan belang om te ûnthâlden dat dizze ferleging moatte net bydrage ta it ûntstean fan pine yn 'e hûd fan' e fuotten.

Ferhurding moatte begjinne mei ien minút en bring maksimaal seis minuten. De earste kear is oan te rieden om te fieren út sokke prosedueres binne net mear as twa minuten. Wannear't spataderen wichtichste regel fan dit type ferbiedt douche dwaan te waarm wetter: it hat in neidielige effekt yn dit gefal.

Douches foar cellulite

Douches cellulite akseptearre as in part fan anti-cellulite programma, en foar it tefoaren kommen fan dizze sykte. De tiid foar de proseduere moat net mear as 10 minuten. It lichem moat net fiele ongemak: te ferheegjen de temperatuer fan it wetter is oan te rieden yn etappes.

Dat is it probleem gebiet wurdt jûn spesjaal omtinken.

Hoe't jo nimme in douche foar cellulitis? It fergrutsjen fan de effisjinsje fan in tsjinstelling dûs, te soargje dat de "oranje peel" fel is oan te rieden om te passen massage probleem gebieten mei wetter jets (hydro) yn de proseduere. As gefolch fan dit type proseduere is aktivearre aktiviteit fan de bloedsomrin, gau stjerre stilsteand skin sellen, rommet.

Wat is it bestjoeringssysteem prinsipe fan boppesteande anti-cellulite douche? By de fêststelling proseduere fynt plak alternating proses fan stadige ferwaarming en cooling fan it lichem. skin poarjes dus útwreidzje en kontrakt, wêrtroch de output Fats en oare verontreinigingen.

Harm tsjinstelling shower

As jo fiere ferhurding troch it brûken fan wetter fan de ferskillende temperatueren goed, sa'n proseduere net profitearjen fan it lichem, en faak, krekt oarsom, draacht by oan de ûntjouwing en exacerbation fan in soad sykten. Korrekte douche - is de kaai oan in sûn en sterk liif, en mislearjen om te foldwaan oan de basisregels fan syn akseptaasje liedt ta serieuze problemen.

Fansels, kâld wetter resultaten yn in stressfolle steat de measte minsken, mar foar har dy't der siik op in reguliere basis, en docht lykje in echte marteling. As brûken ynstee koele wetter temperatuer fan sa'n 18 graden Selsius, it eksklusyf de beskermjende meganismen fan it organisme, mar allinne kuolle lichem. It resultaat is it foarmjen fan inflammatoire prosessen dêryn. Dus, foar't jo begjinne te nimmen in tsjinstelling douche earst ding moatte jo leare hoe te dragen wetter temperatuer, ferleegjen it stadichoan.

Correct douche helpt te gaan met depresje, geweldige jûchje op en krije rid fan wurgens, jouwe fris aan looking hûd en in soad positieve emoties nei it lichem.